(голосов: 2, в среднем: 4,00 из 5)
Загрузка...Одно из базовых упражнений Цигун. Хорошо подходит как для начинающих заниматься, так и для практикующих.
Обязательно прочитайте вводную, написанную Дедушкой:
Исходная позиция: стоим прямо, голова “подвешена” за макушку. Ноги на ширине плеч, примерно, – кому как удобно. Кончик языка упирается в нёбо.
Поднимите расслабленные (!) руки перед собой, на уровень живота (нижний “дань-тянь”) или на уровень груди (средний “дань-тянь”), как уважаемый безымянный мастер на фото:
Кисти рук смотрят на тело, пальцы направлены на встречу друг другу. Расстояние между пальцами около 30 см. Постарайтесь прочувствовать “контакт” между пальцами рук, направленными друг к другу.
Для начала можно немного согнуть все пальцы, кроме средних, чтобы легче было сосредоточиться на ощущениях на двух их кончиках.
Дыхание спокойное, руки и кисти расслаблены. Начните медленно приближать пальцы друг к другу. На кончиках средних пальцев может появиться сильная пульсация, покалывание, тепло, динамически меняющиеся в такт дыханию. Их можно свести почти в плотную – у кого-то в этот момент будет максимально сильное ощущение.
Можно легко соприкоснуться ими, как электродом прикасаются к детали для начала процесса сварки, после чего образуется вольтова дуга между точками контакта.
Потом разведите немного руки, пытаясь сохранить ощущение контакта между пальцами. При неярком освещении практикующий может не только почувствовать, но даже увидеть “вольтову дугу” между пальцами.
Сохраняя ощущение “вольтовой дуги” медленно разводите руки до границы потери этого ощущения. Потом сводите обратно. Следите за дыханием и динамикой ощущения. Сводите и разводите руки, согласуясь с внутренними ощущениями между ними, экспериментируйте.
Со временем ощущение перейдет от кончиков пальцев глубже: до основания пальцев, в кисть, в руку. Потом может замкнуться в “плазменное кольцо” – по всей длине руки, через спину в другую руку. Это “плазменное кольцо” может пульсировать, может начать крутиться то в одну, то в другую сторону.
Следите не только за ощущениями в руках, но и во всем теле. Что чувствуется в животе? В груди? В макушке? В ногах? Изменится ли ощущение, если немного присесть, а потом приподняться?
Движение энергии по кругу в плоскости рук приведёт к появлению потока в вертикальном направлении вдоль позвоночника. По правилу “буравчика”. Знакомое из физики взаимодействие тока и индуктивности, например:
Поток внутренней энергии по кольцу рук станет взаимодействовать с вертикальным потоком вдоль позвоночника, который может выйти на контакт с внешним вертикальным потоком.
Успехов на пути эксперимента!
